浪漫海滩跑步隐藏危机 潮落后运动减少肌肉损伤【九州官方网站】

无数的电影中都有在海滩跑步的镜头，既爱情又温馨。现实生活中也有很多人讨厌在海滩跑步，实在与天地融为一体，自在精彩。

可事实知道如此吗？　　当在沙子上面跑步时，坚硬的沙面不会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四头肌变紧。也许你不会听见有些专家说道，在海滩上跑步是一种较为好的训练方式，可以磨练上述肌肉。实质上，如果跑步过度，不会带给更高的伤势风险。

如果真为想要在海滩上跑步，就自由选择海水潮落之后，因为这时候的沙子变湿，沙面不那么坚硬。　　在沙滩上跑步还有一个问题，就是沙面不像马路那样平坦，而是有点弯曲角度。在这样的路况下跑步，不会使两侧臀部的受力失衡，更容易受损受力较小的肌肉。

如果知道跑步，最少你要保证身体两侧的受力均匀分布，否则涉及肌肉就不会经常出现不均衡的情况。　　实质上，这和常常在滑行道跑步的运动员一样，因为滑行道也是有一定的弯曲角度的。绝大部分滑行道运动员常常展开正反两个方向的跑步，目的就是使身体两侧受力均匀分布，不至于经常出现一侧臀部用力多，另一侧用力较少。

　　而且，海滩一般是没遮盖物的，相同的遮阳伞是无法起着遮阳的起到。所以，如果是天冷的时候在海滩跑步，必须涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，防止被太阳烧伤。

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